Meditação e Mindfulness: O poder de se conectar com sua paz interior (Programa de 8 semanas)

 

Início 15 de maio, datas:
15/5
22/5
29/5
5/6
(12/6 emenda de feriado não haverá aula)
19/6
26/6
3/7
10/7

​

Horário: 18h às 20h

​

com Marjorie Carvalho

​

Por que fazer esse programa?

​

O estado normal da nossa mente é um pouco fora do controle. Tendemos a nos perder em memórias e eventos passados ou em sonhos e planos futuros. Muitas vezes, acabamos “vivendo” na nossa mente e não nos envolvemos completamente no momento presente. E aí perdemos muito do que a vida pode nos oferecer.
Aliada a esse pensar desenfreado, nossa vida moderna contribui para que a gente não desligue, o que só pode resultar em stress e ansiedade. Felizmente, cada vez mais pessoas estão percebendo que viver desse jeito é insano e estão se beneficiando com as praticas de mindfulness.

​

O objetivo do curso é oferecer a base e autonomia para você poder meditar sozinho e praticar mindfulness no seu dia-a-dia.

​

Se em 2020, você estiver procurando:

•  Ter mais foco para realizar suas tarefas

•  Não deixar a ansiedade atrapalhar sua vida

•  Ter mais equílibrio entre sua vida pessoal e trabalho

•  Desenvolver força e resiliência para lidar com o stress e dificuldades da vida

•  Despertar seu poder pessoal e auto-realização

•  Aprender a meditar e manter uma prática regular

• ​

Esse programa foi feito para você!

​

O grande objetivo do Mindfulness é estar completamente no momento presente, porque é o único onde há vida, é o único em que podemos criar e agir. Isto tem um efeito profundo em na nossa saúde mental e emocional e no modo como vivemos nossas vidas.

Mindfulness – pode ser traduzido como “atenção plena” – é uma forma bem-sucedida de disciplina mental e uma técnica de meditação que nos ajuda a focar e a viver o aqui e o agora. Estamos em um tempo muito favorável, em que a ciência e a meditação caminham juntas. Desta forma, podemos associar o que as duas áreas têm de melhor para maximizar mudanças desejadas e viver de uma maneira que realmente é importante para você.

​

Mindfulness é uma antiga prática oriental que vem ganhando enorme popularidade no ocidente após pesquisas comprovando benefícios como:

•  melhor foco e concentração

•  melhor saúde física e psicológica

•  redução da ansiedade e stress

•  melhor qualidade do sono

•  melhor criatividade

•  melhor habilidade para lidar com situações estressantes

•  melhor qualidade dos relacionamentos

•  autoconhecimento

• ​

• Neste programa, você encontrará:

  Introdução à Meditação

  Meditação, Felicidade e Neurociências

  Mindfulness e Compaixão

  Mindfulness e Gratidão

  Respiração

  Alinhamento postural

  Práticas de Mindfulness no dia-a-dia

  Como lidar com estresse e ansiedade

  Como lidar com dores e sensações difíceis

  Mindfulness e Comunicação

​

* Curso voltado para prática pessoal, não sendo oferecido certificado.